Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

[krystian92]

kup kreatynę TCM albo mono działa na 100 %

[D0L0R]

Kreatyna działa tylko czasowo i jeśli już chcesz brać kręte to tylko Jabłczan polecam Treca CM3, ale to pokopie Ci albo i nie ale tylko na jakiś czas bo musisz sobie robić przerwę od krety tyle ile brałeś bo nasze ciało samo produkuje kreatynę. Gainery są skuteczne ale trzeba je brać z głową tzn nie tak jak zalecił producent ale według braków w diecie wiec bez jako takiej diety nie ma co brac bo albo pojdzie w tłuszcz albo w kibel z gainerów stosunek "mocy do ceny" polecam PVL Mutant mass-a ale to w okresie robienia massy, jeśli masz sporo sadełka najlepiej na początek je spalić i dopiero potem budować mase bo inaczej Cie "zleje" podczas gubienia sadełka fajnie jest np brac BCAA, białko budujesz miesnie i spalasz tłuszcz areobami. Potem buduj mase np przez 2 miesiace z gainerem, bulkiem i jak juz złapiesz obwody mase to dalej po zakonczeniu masówy robisz redukcje Czyli Bcaa białko i np jakis spalacz tłuszcz schodzi a dzieki bcaa i białku miesnie nie spadaja bardzo a moze nawet urosna (kwestia diety) i potem jak juz zgubisz sadło mozesz na białku bcaa i dobrej diecie budowac mase jakościowa. Oczywiscie ważna jest dieta i sam trening. Niestety nie ma drogi na skróty nawet jak sie siada na igłe zeby osiagnac ekety trzeba robic to z głowa. Pozdro jakies pytania pisac

[chemik211]

Ciekawą dietę rozpisałeś która to jest jakimś wymysłem szatana, białko i bcaa najlepiej cały czas stosować, przy czym przy masie mniej białka i dorzucić węgli, a i tak najlepiej ukłuć jakiegoś testa

[D0L0R]

Co tu według Ciebie jest wymysłem szatana, białko stosuj cąły czas i watroba do wymiany organizm musi odpoczac białko dokładamy do diety w ramach potrzeb a nie zastepujemy pamietaj ze białko dostarczamy z pokarmu... Przy masie przede wszystkim robic bilans dodatni przy redukcji bilans ujemny ale "dorzucic wegli" spoko łatwo napisac ale jakich wegli ?? bo zlac sie tłuszczem to kazdy głupi potrafi...

[chemik211]

Wątroba nie padnie prędzej nerki, ale na to jest sposób jeśli jesteś taki dobry to wiesz o czym piszę, ale czytając twój post sadze że nie bardzo

[Patrycjusz29]

ja mam 43cm ale w przedramieniu ale teraz schodzę z wagi ostro

A przedramie nie pomyliło ci sie z bicepsem ?

nie biceps 54cm

[D0L0R]

Wątroba nie padnie prędzej nerki, ale na to jest sposób jeśli jesteś taki dobry to wiesz o czym piszę, ale czytając twój post sadze że nie bardzo

Sorry ziomuś ale po Twoim teksie "a i tak najlepiej ukłuć jakiegoś testa" to o suplementacji i o diecie za dużego pojęcia to Ty nie masz... Wątroba nie pójdzie?? Tu smiechem a wiesz jaka role pełni wątroba w ciele odnośnie białek (zła suplementacja i baju baju)... Jeżeli przeciąży się wątrobę może dojść do nieodwracalnych zmian... Nie mowie o innych skutkach. Wszystko z głowa i według swojego organizmu...

[chemik211]

Powiedz mi co to jest przeciążyć watrobe?? bo przy zbyt dużej dawce białka co i tak uważam za mało realne do wykonania mówimy tutaj o normalnej suplementacji to pójdą nerki , wątroba padnie na końcu, dlatego twierdzę że wątrobę uszkodzić jest bardzo ciężko, a co do koksów to ja mam odmienne zdanie wszystko jest dla ludzi ale z umiarem, niestety ale większość kadry w różnych sportach używa dopingu tylko o tym się nie mówi, trenowałem kiedyś i byłem w kadrze i wiem co się działo, i to taki sport który jest uważany za bardzo rygorystyczny po względem badan, a jednak kadra brała, a Polska w nim odnosiła w latach 90 duże sukcesy nawet na olimpiadzie,

[D0L0R]

Jezu ja nie mowie ze przy normalnej suplementacji czyli ( branie według zapotrzebowania organizmu) padnie cokolwiek ale skoro mam się rozpisywać to spoko. Wiec tak co do nerek tak mogą zostać łatwiej uszkodzone niż wątroba z racji tego że ona sama się regeneruje ale biorąc białka Wchłaniamy aminokwasy, ale żeby wbudowały się one w mięśnie muszą przejść przez wątrobę, która metabolizuje je, przechodzą także przez nerki, gdzie niestety są w pewnej ilości wydzielane do moczu. I jeśli podaż białka jest za duża to wątroba może nie nadążać z metabolizmem a w nerkach mogą się odkładać w nabłonku kanalików złogi białka. W ten sposób może dojść do uszkodzenia obu organów. Z nerkami jest problem, bo tak łatwo się nie regenerują i możemy doprowadzić do niewydolności nerek. Dlatego mowie ze czy białko czy gainer wszystko musi być wyliczone poprzez zapotrzebowanie i z uwzględnieniem diety bo łykanie np. 260 gramowych porcji na raz bo tak pisze na pudełku to głupota.... Gainera tez nie polecam komuś kto ma od cholery fatu bo tylko bardziej się zleje a mięśnie nawet jakieś zyskane będą pod warstwa tłuszczu a robienie redukcji z dużej warstwy fatu potrafi wykończyć każdego. Dlatego pisałem aby najpierw spalić zbędny tłuszcz potem robić masę i później pozbyć się tłuszczu po cyklu masowym i utrzymywać to ew budując mięśnie. Wiec nie wiem w czym widzisz problem... co do sterydów spoko ale zakładam ze jak trenowałeś w kadrze to oni brali te sterydy nie każdy sobie ile chciał ale w odpowiednich dawkach a przeciętnemu kowalskiemu który ma słabe pojecie o tym po 2 tyg z dupy będzie sito a on wyglądać będzie jak 300 kg miecha zlanego... Też się zgadzam że wszystko jest dla ludzi lecz nie tylko z umiarem ale i z głowa...

[chemik211]

I teraz się zgodzę z tym co napisałeś, bo masz rację,

[karolo]

no ale tak mam troche tluszczyku, od pewnego czasu proboje biegac i cos brzuszki dzialam. czy do samych biernych cwiczen bez przyrzadow jest sens cos kupowac ??
jak jebne w delegacje znow to bankowo na kwaaterze nic nie bedzie jak trzymac a chce na lato poprawic cos wyglad

[krystian92]

Hej a brał ktoś taki wynalazek jak Probolan 50 albo Metadrol ??

[D0L0R]

no ale tak mam troche tluszczyku, od pewnego czasu proboje biegac i cos brzuszki dzialam. czy do samych biernych cwiczen bez przyrzadow jest sens cos kupowac ??
jak jebne w delegacje znow to bankowo na kwaaterze nic nie bedzie jak trzymac a chce na lato poprawic cos wyglad

Nie ma sensu chyba że masz zbędny hajs... bieganie spoko i brzuszki ok, zbilansuj dietę i będzie git:)

[Pająkhc]

kurde ja mam dopiero bandzior troszke przesadziłem ale nie wiem jak sie go pozbyć

[chemik211]

Clen i dużo wysiłku