Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

[krystian92]

Ja jadę bez diety 1.5 roku jakieś efekty są

[Suzukibulika]

pokaz jakieś foty

[D0L0R]

Ja jadę bez diety 1.5 roku jakieś efekty są

Wzrost, waga, obwody wtedy ocenimy czy sa efekty:P

[karolo]

dobra to nic nie kupuje poki co , ustabilizuje sie ze bede mial silke pod reka to wtedy bede myslal cos
)

[krystian92]

pokaz jakieś foty

Nie fotek nie mam jeśli chodzi o wymiary to mam koło 180 wzrostu waga teraz 108 kg klata 123 cm bica 44 cm tylko teraz miałem 3 miesiące przerwy i siła spadła Bez supli w tamtym roku wyciskałem 120 2 razy a teraz 130 1 raz i siła stanęła mimo że biorę kreatynę

[D0L0R]

Łapka i waga niezła no siła (wycisk słabo) ale na sucho to niezle:)

[chemik211]

Ja bym powiedział że wyciskanie to bardzo marnie przy tych wymiarach i jeszcze na czysto, przy prawie takich samych wymiarach brałem 150-155 1 raz zależności od dnia a jak się człowiek wspomagał to nie wspominam ile bo było bardzo dużo

[D0L0R]

Na martwy ile targasz krystian?? Ja przy takiej wadze 135kg 5 razy brałem:)

[chemik211]

Na martwy ile targasz krystian?? Ja przy takiej wadze 135kg 5 razy brałem:)

Na prostych czy ugiętych???

[D0L0R]

Normalnie proste, do klatki ( bez odbijania od mostka) do prostych, nadgarstki proste nie wygięte...
Na martwym rekord 200 kg nałożone plus gryf nie wiem ile kg.

[chemik211]

Pisałem o martwym ciągu a ty chyba odpowiedziałeś o wyciskaniu na klatkę

[D0L0R]

hehe a spoko zle zrozumiałem na klatke 135 brałem tak jak psiałem a na martwy 200 kg:)

[krystian92]

Ja bym powiedział że wyciskanie to bardzo marnie przy tych wymiarach i jeszcze na czysto, przy prawie takich samych wymiarach brałem 150-155 1 raz zależności od dnia a jak się człowiek wspomagał to nie wspominam ile bo było bardzo dużo

Hehe wiem że słabo ale ja ćwiczę amatorsko a Ty chemik211 bierzesz prawie 160 kg a ile już ćwiczysz masz dietę jakieś suple Co do mojego wycisku na klatę to słabo jak na 1.5 roku siła stanęła mi już ze 4 miesiące temu mimo że biorę kreatynę i nic ani kg więcej

[D0L0R]

Zmień dobór obciążenia:)

[krystian92]

Czyli zmniejszyć ciężar