Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

Ogólne i długie rozmowy o wszystkim i niczym.
Regulamin forum
Zapoznaj się i przekaż uwagi odnośnie
Nowe forum GSXR.PL!
mennoc2

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

Nieprzeczytany post autor: mennoc2 » 18 kwie 2018, o 18:15

Split na 2 dni treningowe bez nóg, nie chce mi się robić konta na jakimś sfd.
Na razie wymyśliłem tak:
1. Klata 3x4; Triceps 3x4; Biceps 2x4
2. Plecy 4x4; Barki 3x4
Brzuch w domu albo wplotę między serie.
Nogi na rowerze :-D

Nawal
Posty: 271
Rejestracja: 9 sty 2018, o 16:35
Motocykl: K3 1000
Wymarzony motocykl: L1 1000
Imię: Andrzej
Skąd: Z nienacka

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

Nieprzeczytany post autor: Nawal » 18 kwie 2018, o 19:01

Konta nie musisz zakładać żeby sobie poczytać.
Osobiście uważam że klatka biceps i triceps w jeden dzień to kiepska sprawa. Od samej klatki triceps już będzie zmęczony

Arczi919
Posty: 68
Rejestracja: 2 sty 2018, o 00:21
Motocykl: L4
Imię: Artur
Skąd: Kca

Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

Nieprzeczytany post autor: Arczi919 » 18 kwie 2018, o 20:57

Dokładne jak wyżej, jak łączyć to klata tric, plecy biceps

Wysłane z mojego S60 przy użyciu Tapatalka

Awatar użytkownika
515Bartek
Posty: 1082
Rejestracja: 23 kwie 2015, o 00:29
Motocykl: k6 750
Imię: Bartek
Skąd: Radom

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

Nieprzeczytany post autor: 515Bartek » 18 kwie 2018, o 21:14

rob nogi i dolacz w tym dniu pol godzinki łapy w superseriach :)
Obrazek

Nawal
Posty: 271
Rejestracja: 9 sty 2018, o 16:35
Motocykl: K3 1000
Wymarzony motocykl: L1 1000
Imię: Andrzej
Skąd: Z nienacka

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

Nieprzeczytany post autor: Nawal » 18 kwie 2018, o 21:25

Arczi919 pisze:Dokładne jak wyżej, jak łączyć to klata tric, plecy biceps

Wysłane z mojego S60 przy użyciu Tapatalka
Moim zdaniem i w sumie dużo osób tak trenuje że łączy klate z bickiem. Właśnie dla tego że przy klatce bardzo mocno pracuje tricek

mennoc
Posty: 1265
Rejestracja: 8 wrz 2015, o 09:54
Motocykl: Daytona 675
Imię: Radek
Skąd: Warszawa

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

Nieprzeczytany post autor: mennoc » 19 kwie 2018, o 07:17

Akurat klata z tricepsem i plecy z bicepsem to częste połączenie. Sam tak robiłem i działało.

Nawal
Posty: 271
Rejestracja: 9 sty 2018, o 16:35
Motocykl: K3 1000
Wymarzony motocykl: L1 1000
Imię: Andrzej
Skąd: Z nienacka

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

Nieprzeczytany post autor: Nawal » 19 kwie 2018, o 09:37

mennoc pisze:Akurat klata z tricepsem i plecy z bicepsem to częste połączenie. Sam tak robiłem i działało.
Wszystko można, podobno spodnie typu rurki też są dla facetów :lol:
Jeśli mają być efekt to raczej w jednym dniu ćwiczy się przeciwstawne grupy mięśni. W twój przypadki jeśli masz dwa dni tylko to ciężko będzie wprowadzić to w życie.. Więc może corss fit czy jakoś tak :P

mennoc
Posty: 1265
Rejestracja: 8 wrz 2015, o 09:54
Motocykl: Daytona 675
Imię: Radek
Skąd: Warszawa

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

Nieprzeczytany post autor: mennoc » 19 kwie 2018, o 11:03

Dobra, nie było tematu.

Arczi919
Posty: 68
Rejestracja: 2 sty 2018, o 00:21
Motocykl: L4
Imię: Artur
Skąd: Kca

Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

Nieprzeczytany post autor: Arczi919 » 19 kwie 2018, o 12:22

Liczy się zawzięcie :D żeby nie odpuszczać po dwóch miesiącach albo mniej.

Wysłane z mojego S60 przy użyciu Tapatalka

Awatar użytkownika
515Bartek
Posty: 1082
Rejestracja: 23 kwie 2015, o 00:29
Motocykl: k6 750
Imię: Bartek
Skąd: Radom

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

Nieprzeczytany post autor: 515Bartek » 19 kwie 2018, o 19:55

wszystko mozna ale najwazneijsze to dobra micha bez tego to sie nie ma co nawet pierdolic z zelastwem :D

bedzie dobra micha to mozna robic nawet plecy klate i nogi jednego dnia jak fizycznie ktos da rade :)
Obrazek

Nawal
Posty: 271
Rejestracja: 9 sty 2018, o 16:35
Motocykl: K3 1000
Wymarzony motocykl: L1 1000
Imię: Andrzej
Skąd: Z nienacka

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

Nieprzeczytany post autor: Nawal » 19 kwie 2018, o 20:13

Miska tak, reszta :lol: :lol:.... Gimbazowe teorie :lol:

Arczi919
Posty: 68
Rejestracja: 2 sty 2018, o 00:21
Motocykl: L4
Imię: Artur
Skąd: Kca

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

Nieprzeczytany post autor: Arczi919 » 19 kwie 2018, o 20:42

515Bartek pisze:wszystko mozna ale najwazneijsze to dobra micha bez tego to sie nie ma co nawet pierdolic z zelastwem :D

bedzie dobra micha to mozna robic nawet plecy klate i nogi jednego dnia jak fizycznie ktos da rade :)
Jak bym zrobił plecy klatę i nogi jednego dnia to następnego dnia na noszach bym się poruszał :D hehe po uchu bym się nie podrapał :D

Wysłane z mojego S60 przy użyciu Tapatalka

Awatar użytkownika
515Bartek
Posty: 1082
Rejestracja: 23 kwie 2015, o 00:29
Motocykl: k6 750
Imię: Bartek
Skąd: Radom

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

Nieprzeczytany post autor: 515Bartek » 19 kwie 2018, o 21:59

wcale nie gimbazowe teorie sam mam kumpla dzika ktory tak robi :) fakt prace ma siedzaca wiec nastepnego dnia siedzi 8 godzin przed kompem.... na silce jest 2 razy w tygodniu :)


duzo zalezy od czlowieka genetyki itd.... ja bym tak nie mogl bo jak tylko sobie bardziej pozwalalem to a to lapal delikatny bol gdzies a to jakas kontuzja....


a i panowie trening a trening to tez roznica..... jeden pojdzie na trening i zrobi na partie po jednym cwiczeniu a drugi pojdzie i zrobi nogi tak ze ledwo wychodzi :)
Obrazek

Arczi919
Posty: 68
Rejestracja: 2 sty 2018, o 00:21
Motocykl: L4
Imię: Artur
Skąd: Kca

Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

Nieprzeczytany post autor: Arczi919 » 20 kwie 2018, o 07:34

Lepszy najgorszy trening, niż najlepsze siedzenie przed telewizorem :D "bo ma się coś dziać, ku rwa mać!" :D

Wysłane z mojego S60 przy użyciu Tapatalka

ODPOWIEDZ