Strona 26 z 26

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

: 18 kwie 2018, o 18:15
autor: mennoc2
Split na 2 dni treningowe bez nóg, nie chce mi się robić konta na jakimś sfd.
Na razie wymyśliłem tak:
1. Klata 3x4; Triceps 3x4; Biceps 2x4
2. Plecy 4x4; Barki 3x4
Brzuch w domu albo wplotę między serie.
Nogi na rowerze :-D

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

: 18 kwie 2018, o 19:01
autor: Nawal
Konta nie musisz zakładać żeby sobie poczytać.
Osobiście uważam że klatka biceps i triceps w jeden dzień to kiepska sprawa. Od samej klatki triceps już będzie zmęczony

Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

: 18 kwie 2018, o 20:57
autor: Arczi919
Dokładne jak wyżej, jak łączyć to klata tric, plecy biceps

Wysłane z mojego S60 przy użyciu Tapatalka

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

: 18 kwie 2018, o 21:14
autor: 515Bartek
rob nogi i dolacz w tym dniu pol godzinki łapy w superseriach :)

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

: 18 kwie 2018, o 21:25
autor: Nawal
Arczi919 pisze:Dokładne jak wyżej, jak łączyć to klata tric, plecy biceps

Wysłane z mojego S60 przy użyciu Tapatalka
Moim zdaniem i w sumie dużo osób tak trenuje że łączy klate z bickiem. Właśnie dla tego że przy klatce bardzo mocno pracuje tricek

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

: 19 kwie 2018, o 07:17
autor: mennoc
Akurat klata z tricepsem i plecy z bicepsem to częste połączenie. Sam tak robiłem i działało.

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

: 19 kwie 2018, o 09:37
autor: Nawal
mennoc pisze:Akurat klata z tricepsem i plecy z bicepsem to częste połączenie. Sam tak robiłem i działało.
Wszystko można, podobno spodnie typu rurki też są dla facetów :lol:
Jeśli mają być efekt to raczej w jednym dniu ćwiczy się przeciwstawne grupy mięśni. W twój przypadki jeśli masz dwa dni tylko to ciężko będzie wprowadzić to w życie.. Więc może corss fit czy jakoś tak :P

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

: 19 kwie 2018, o 11:03
autor: mennoc
Dobra, nie było tematu.

Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

: 19 kwie 2018, o 12:22
autor: Arczi919
Liczy się zawzięcie :D żeby nie odpuszczać po dwóch miesiącach albo mniej.

Wysłane z mojego S60 przy użyciu Tapatalka

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

: 19 kwie 2018, o 19:55
autor: 515Bartek
wszystko mozna ale najwazneijsze to dobra micha bez tego to sie nie ma co nawet pierdolic z zelastwem :D

bedzie dobra micha to mozna robic nawet plecy klate i nogi jednego dnia jak fizycznie ktos da rade :)

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

: 19 kwie 2018, o 20:13
autor: Nawal
Miska tak, reszta :lol: :lol:.... Gimbazowe teorie :lol:

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

: 19 kwie 2018, o 20:42
autor: Arczi919
515Bartek pisze:wszystko mozna ale najwazneijsze to dobra micha bez tego to sie nie ma co nawet pierdolic z zelastwem :D

bedzie dobra micha to mozna robic nawet plecy klate i nogi jednego dnia jak fizycznie ktos da rade :)
Jak bym zrobił plecy klatę i nogi jednego dnia to następnego dnia na noszach bym się poruszał :D hehe po uchu bym się nie podrapał :D

Wysłane z mojego S60 przy użyciu Tapatalka

Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

: 19 kwie 2018, o 21:59
autor: 515Bartek
wcale nie gimbazowe teorie sam mam kumpla dzika ktory tak robi :) fakt prace ma siedzaca wiec nastepnego dnia siedzi 8 godzin przed kompem.... na silce jest 2 razy w tygodniu :)


duzo zalezy od czlowieka genetyki itd.... ja bym tak nie mogl bo jak tylko sobie bardziej pozwalalem to a to lapal delikatny bol gdzies a to jakas kontuzja....


a i panowie trening a trening to tez roznica..... jeden pojdzie na trening i zrobi na partie po jednym cwiczeniu a drugi pojdzie i zrobi nogi tak ze ledwo wychodzi :)

Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni

: 20 kwie 2018, o 07:34
autor: Arczi919
Lepszy najgorszy trening, niż najlepsze siedzenie przed telewizorem :D "bo ma się coś dziać, ku rwa mać!" :D

Wysłane z mojego S60 przy użyciu Tapatalka