Forum Suzuki GSX-R

A powiesz jak obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne zanim zaczniesz liczyc same kalorie.
Jak liczysz ile białka potrzebujesz( to akurat jest proste)
Ile wegla i ile tłuszczu?
Czy moze z gory zakladasz ze 2500tys kalori bo na forum ktos napisał..?
Nie mysl ze sie czepiam ale kazdy pisze Liczy Kalorie ale pytanie podstawowe ile ma ich dziennie być???

I tak np. U mnie podstawowe zapotrzebowanie to około 1800kal. Ale planując ostry trening redakcyjny jest to ponad juz ponad 2800kal. Niby bez sensu ale. Policzyć trzeba zapotrzebowanie wszystkich składników na trening. I zeby to bylo zdrowo dla ciałka

No u mnie akurat nie musi byc jakiejs spec diety -wystarczy ruch ,chociaz michy tez pilnuje i powiem ze juz widze efekty.szczerze mowiac to w nocy odwiedzalem lodowke niejednokrotnie .Zaczalem trzymac stalowe zasady i sie ruszam wiecej niz zwykle.Spodniom jeszcze troche brakuje ale kilka miesiecy i bedzie dobrze ,narazie suszylem je na sobie i troche sie rozeszly.Jak bedzie jeszcze brakowac to faktycznie oddam do jakiegos dobrego speca od skory i wstawi kliny.

qubis pisze:A powiesz jak obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne zanim zaczniesz liczyc same kalorie.
Jak liczysz ile białka potrzebujesz( to akurat jest proste)
Ile wegla i ile tłuszczu?
Czy moze z gory zakladasz ze 2500tys kalori bo na forum ktos napisał..?
Nie mysl ze sie czepiam ale kazdy pisze Liczy Kalorie ale pytanie podstawowe ile ma ich dziennie być???

I tak np. U mnie podstawowe zapotrzebowanie to około 1800kal. Ale planując ostry trening redakcyjny jest to ponad juz ponad 2800kal. Niby bez sensu ale. Policzyć trzeba zapotrzebowanie wszystkich składników na trening. I zeby to bylo zdrowo dla ciałka

Jest w sieci masa kalkulatorów które liczą makro/zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie z współczynnikiem aktywności

kamir0014 pisze:

qubis pisze:A powiesz jak obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne zanim zaczniesz liczyc same kalorie.
Jak liczysz ile białka potrzebujesz( to akurat jest proste)
Ile wegla i ile tłuszczu?
Czy moze z gory zakladasz ze 2500tys kalori bo na forum ktos napisał..?
Nie mysl ze sie czepiam ale kazdy pisze Liczy Kalorie ale pytanie podstawowe ile ma ich dziennie być???

I tak np. U mnie podstawowe zapotrzebowanie to około 1800kal. Ale planując ostry trening redakcyjny jest to ponad juz ponad 2800kal. Niby bez sensu ale. Policzyć trzeba zapotrzebowanie wszystkich składników na trening. I zeby to bylo zdrowo dla ciałka

Jest w sieci masa kalkulatorów które liczą makro/zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie z współczynnikiem aktywności

Hahaha tak myslem . a kazdy pokazuję co innego

zaden nie pokaze dobrze ale to juz jakis poczatek bedzie

jak waga bedize stala w miejscu to bedzie sobie odejmowal po malu

Jeśli kalkulatory nie pasują to jest masa wzorów w internecie z których można wszystko dokładnie wyliczyć. MYślę że jeśli ktoś jest wystarczająco zainteresowany tematem to znajdzie sobie takie informacje bez problemu.

W bilansie nie chodzi o to żeby wszystko grało co do 1 kcal...

kamir0014 pisze:Jeśli kalkulatory nie pasują to jest masa wzorów w internecie z których można wszystko dokładnie wyliczyć. MYślę że jeśli ktoś jest wystarczająco zainteresowany tematem to znajdzie sobie takie informacje bez problemu.

W bilansie nie chodzi o to żeby wszystko grało co do 1 kcal...

Hehehe masa wzorów?? Przeciez to jeden wzór pod różnymi postaciami

Ty to jednak jesteś ekspert w każdej dziedzinie

EGO EGO EGO

kamir0014 pisze:Ty to jednak jesteś ekspert w każdej dziedzinie

EGO EGO EGO

Jeśli chodzi o sport to na pewno większy od coś Ciebie
A ze sposobow żywienia napisałem pracę dyplomową
Większość twoich kalkulatorkow z internetku opartych jest na wzorach Mifflin-St Jeor lub Harris-Benedict.( choć to tez pewnie łatwo wygoglować)

Co nie znaczy że nie działają

kamir0014 pisze:Co nie znaczy że nie działają

Juz chyba bartek napisał ze nie kazdy pokazuję dobrze bo zle postawiane sa stałe wozru. Ale zawsze jakis poczatek bedzie.. To tak na wlaczenie luziku

No właśnie do tego zmierzam. Dla zwykłego człowieczka który chce lepiej wyglądać to w zupełności wystarczy.

Ja tam jestem zdania ze jka cos robic to robić to dobrze. A nie patrzeć ślepo w Internet bo można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc. Uzywajac np tylko podstawowego Bmr a nie liczenie faktyczne zapotrzebowania na kalilorie

Qubis policzy, tylko mu podaj wszystkie potrzebne dane

mennoc pisze:Qubis policzy, tylko mu podaj wszystkie potrzebne dane

Tylko za eło