Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni
Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni
Split na 2 dni treningowe bez nóg, nie chce mi się robić konta na jakimś sfd.
Na razie wymyśliłem tak:
1. Klata 3x4; Triceps 3x4; Biceps 2x4
2. Plecy 4x4; Barki 3x4
Brzuch w domu albo wplotę między serie.
Nogi na rowerze
Na razie wymyśliłem tak:
1. Klata 3x4; Triceps 3x4; Biceps 2x4
2. Plecy 4x4; Barki 3x4
Brzuch w domu albo wplotę między serie.
Nogi na rowerze
Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni
Konta nie musisz zakładać żeby sobie poczytać.
Osobiście uważam że klatka biceps i triceps w jeden dzień to kiepska sprawa. Od samej klatki triceps już będzie zmęczony
Osobiście uważam że klatka biceps i triceps w jeden dzień to kiepska sprawa. Od samej klatki triceps już będzie zmęczony
-
- Posty: 68
- Rejestracja: 2 sty 2018, o 00:21
- Motocykl: L4
- Imię: Artur
- Skąd: Kca
Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni
Dokładne jak wyżej, jak łączyć to klata tric, plecy biceps
Wysłane z mojego S60 przy użyciu Tapatalka
Wysłane z mojego S60 przy użyciu Tapatalka
- 515Bartek
- Posty: 1082
- Rejestracja: 23 kwie 2015, o 00:29
- Motocykl: k6 750
- Imię: Bartek
- Skąd: Radom
Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni
rob nogi i dolacz w tym dniu pol godzinki łapy w superseriach
Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni
Moim zdaniem i w sumie dużo osób tak trenuje że łączy klate z bickiem. Właśnie dla tego że przy klatce bardzo mocno pracuje tricekArczi919 pisze:Dokładne jak wyżej, jak łączyć to klata tric, plecy biceps
Wysłane z mojego S60 przy użyciu Tapatalka
-
- Posty: 1265
- Rejestracja: 8 wrz 2015, o 09:54
- Motocykl: Daytona 675
- Imię: Radek
- Skąd: Warszawa
Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni
Akurat klata z tricepsem i plecy z bicepsem to częste połączenie. Sam tak robiłem i działało.
Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni
Wszystko można, podobno spodnie typu rurki też są dla facetówmennoc pisze:Akurat klata z tricepsem i plecy z bicepsem to częste połączenie. Sam tak robiłem i działało.
Jeśli mają być efekt to raczej w jednym dniu ćwiczy się przeciwstawne grupy mięśni. W twój przypadki jeśli masz dwa dni tylko to ciężko będzie wprowadzić to w życie.. Więc może corss fit czy jakoś tak
-
- Posty: 1265
- Rejestracja: 8 wrz 2015, o 09:54
- Motocykl: Daytona 675
- Imię: Radek
- Skąd: Warszawa
Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni
Dobra, nie było tematu.
-
- Posty: 68
- Rejestracja: 2 sty 2018, o 00:21
- Motocykl: L4
- Imię: Artur
- Skąd: Kca
Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni
Liczy się zawzięcie żeby nie odpuszczać po dwóch miesiącach albo mniej.
Wysłane z mojego S60 przy użyciu Tapatalka
Wysłane z mojego S60 przy użyciu Tapatalka
- 515Bartek
- Posty: 1082
- Rejestracja: 23 kwie 2015, o 00:29
- Motocykl: k6 750
- Imię: Bartek
- Skąd: Radom
Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni
wszystko mozna ale najwazneijsze to dobra micha bez tego to sie nie ma co nawet pierdolic z zelastwem
bedzie dobra micha to mozna robic nawet plecy klate i nogi jednego dnia jak fizycznie ktos da rade
bedzie dobra micha to mozna robic nawet plecy klate i nogi jednego dnia jak fizycznie ktos da rade
Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni
Miska tak, reszta .... Gimbazowe teorie
-
- Posty: 68
- Rejestracja: 2 sty 2018, o 00:21
- Motocykl: L4
- Imię: Artur
- Skąd: Kca
Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni
Jak bym zrobił plecy klatę i nogi jednego dnia to następnego dnia na noszach bym się poruszał hehe po uchu bym się nie podrapał515Bartek pisze:wszystko mozna ale najwazneijsze to dobra micha bez tego to sie nie ma co nawet pierdolic z zelastwem
bedzie dobra micha to mozna robic nawet plecy klate i nogi jednego dnia jak fizycznie ktos da rade
Wysłane z mojego S60 przy użyciu Tapatalka
- 515Bartek
- Posty: 1082
- Rejestracja: 23 kwie 2015, o 00:29
- Motocykl: k6 750
- Imię: Bartek
- Skąd: Radom
Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni
wcale nie gimbazowe teorie sam mam kumpla dzika ktory tak robi fakt prace ma siedzaca wiec nastepnego dnia siedzi 8 godzin przed kompem.... na silce jest 2 razy w tygodniu
duzo zalezy od czlowieka genetyki itd.... ja bym tak nie mogl bo jak tylko sobie bardziej pozwalalem to a to lapal delikatny bol gdzies a to jakas kontuzja....
a i panowie trening a trening to tez roznica..... jeden pojdzie na trening i zrobi na partie po jednym cwiczeniu a drugi pojdzie i zrobi nogi tak ze ledwo wychodzi
duzo zalezy od czlowieka genetyki itd.... ja bym tak nie mogl bo jak tylko sobie bardziej pozwalalem to a to lapal delikatny bol gdzies a to jakas kontuzja....
a i panowie trening a trening to tez roznica..... jeden pojdzie na trening i zrobi na partie po jednym cwiczeniu a drugi pojdzie i zrobi nogi tak ze ledwo wychodzi
-
- Posty: 68
- Rejestracja: 2 sty 2018, o 00:21
- Motocykl: L4
- Imię: Artur
- Skąd: Kca
Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni
Lepszy najgorszy trening, niż najlepsze siedzenie przed telewizorem "bo ma się coś dziać, ku rwa mać!"
Wysłane z mojego S60 przy użyciu Tapatalka
Wysłane z mojego S60 przy użyciu Tapatalka
- MagdalenaBielecka
- Nowy
- Posty: 1
- Rejestracja: 23 wrz 2020, o 14:43
- Motocykl: Yamaha
- Wymarzony motocykl: KAWASAKI
- Imię: Magdalena
- Skąd: warszawa
- Lokalizacja: Warszawa
Re: Koksy, odżywki, dieta czyli wszystko o siłowni
Mój przyjaciel brał różne suplementy i używki. Nie polecałbym tego. Po prostu zrujnuj swoje zdrowie. Dlaczego miałbyś się otruć tymi suplementami?